Alimentos saludables versus nocivos VI ( El aparato reproductor)

 

 

Hola amigos hoy en www.universosano.com os vamos os vamos a hablar de la alimentaciópn más sana y apropiada para mantener nusewstro aparato reproductor en

el mejor estado posible.

Los vegetales, las frutas, cereales integrales, hortalizas, legumbres y verduras son los alimentos más recomendables.

Si hablamos de la mujer y sus ciclos mensuales, debemos decir que la fibra necesaria para que este ciclo se desarrolle sin dolor y alteraciones

unicamente la va a encontrar en estos alimentos.

La soja y sus derivados contienen fitoestrógenos  que regularizan el ciclo mensual ,también reducen el riesgo de cáncer y el crecimiento excesivo de la próstata. No provocan un efecto feminizante a diferencia de las hormonas estrogénicas.

 

 

Diversas enfermedades y alimentos especificamente favorables o desfavorables a ellas.

 

 

1 Mastopatía Fibroquística

debemos aumentar:

la ingesta de fibras, vitamina A, vitaminaE

debemos eliminar o reducir :

la grasa saturada, la carne y las bebidas estimulantes ( café , té, guaraná, mate, etc )

 

 

 

2 Dismenorrea

Una irregularidad del ciclo menstrual que va acompañada de dolor.

debemos aumentar:

la soja, alimentos diuréticos, fibra, aceites, suplementos vitamínicos,magnesio y los flavonoides

debemos eliminar:

la sal, los productos refinados y procesados, las bebidas estimulantes, azúcares

 

 

 

3 impotencia sexual

 

debemos aumentar:

antioxidantes, el germen de trigo y el cinc

 

debemos eliminar:

las bebidas alcohólicas y estimulantes, el tabaco, el colesterol, la grasa saturada,

 

 

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