Alimentos saludables versus a alimentos nocivos parte IV

Alimentos apropiados para el corazón

Hoy en www.universosano.com os hablaremos un poco del corazón ese músculo que no descansa  ¿ O si ?

El músculo que forma el corazón ( el miocardio ) trabaja de manera incesante contrayéndose y relajándose , pero en realidad durante unas décimas de segundo entre latido y latido el miocardio recibe sangre y nutriente desde las arterias coronarias.

Como siempre decimos cuando hablamos de alimentación saludable y en el caso del corazón no va a ser diferente  es importante tomar cinco raciones de fruta fresca o verduras al día

 

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comer dos tres platos de legumbre a la semana  al menos.

 

 

 

 

debemos evitar las bebidas excitantes ( guaraná, té mate,café, etc. )

también la sal y el azúcar .

Como siempre debemos darle prioridad en nuestra dieta para que sea lo más saludable y nutritiva posible a las frutas y hortalizas además de legumbres y cereales integrales.

Algunas enfermedades del corazón y alimentos favorables y desfavorables

 

Infarto de Miocardio

para prevenirlo son buenas:

la fruta, legumbres, verduras, nuez soja, garbanzo, guisante,salvado de trigo, pescado, vitamina A , flavonoides , aceite de oliva, fibra, coenzima Q10

debemos evitar:

la carne , grasa saturada, el hierro,colesterol,embutidos,acidos grasos trans, leche, fritos, alcohol, bebidas alcoholicas, sal

Arritmia

debemos aumentar la ingesta de:

Calcio ( no leche ) , Magnesio, potasio, aceites, coenzima Q10

evitaremos para prevenir o mejorar:

bebidas alcohólicas, bebidas estimulantes, grasa saturada.

 

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