Alimentos saludables versus alimentos nocivos parte VII ( el aparato locomotor )

Hola amigos, esta vez en www.universosano.com os vamos a hablar del aparato locomotor.

Evidentemente, sí como te imaginarás la alimentación influye también ( y de manera decisiva ) en el buen estado del aparato locomotor.

Como sabrás el aparato locomotor lo componen nuestros huesos, músculos, articulaciones, tendones y fascias .

¿ qué debemos comer o qué no debemos comer para mantener   o mejorar el buen estado de nuestro

aparato locomotor ?

La osteoporosis es una enfermedad que consiste en una reducción excesiva en la masa y en la densidad de los huesos llegando incluso a la deformación o fractura 

para prevenir esta enfermedad debemos atender a varios factores:

-ingesta de calcio suficienrte en especial en la época de nuestro desarrollo físico.

-Evitar o eliminar el exceso de proteínas y la sal 

también otros alimentos como la cafeína,la alimentación a base de pescado, carne y marisco son acidificantes y  el organismo tratará de evitar el exceso de acidez liberando de los huesos

minerales alcalinizantes como el calcio

- baños de sol

el sol es necesario para sintetizar la vitamina D, con esta vitamina el calcio pasa del intestino a la sangre.

-ejercicio físico

el jercicio físico al tonificar los músculos, provoca que estos impidan que se pierda masa ósea y por tanto frenan la osteoporosis.

 

para evitar o fre3nar la osteoporosis tenemo que :

 

Aumentar 

 

calcio,  lácteos, soja, almendra, tofu, col, germinados, melaza, coco, alfalfa, naranja, verduras, nabo, Vitaminas D, K, B6 y B12

 

 

Reducir o eliminar

 

Carne,pescado,quesos curados,sal,grasa , azúcar blanco,chocolate,bebidas estimulantes,alcohol,refrescos,fósforo,salvado de trigo.

 

 

 

ARTROSIS 

 

 

Es una degeneración del cartílago .

La sobrecarga de las articulaciones debida al exceso de trabajo es uno de los factores que más influyen

las zonas más afectadas son las rodillas y caderas.

en esta enfermedad debemos aumentar:

 

 

 

Calcio,soja,legumbres, cereales integrales, melaza, alfalfa y coco

debemos eliminar:

 

Grasas,sal,carne,pescado y evitar al máximo el sobrepeso.

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