Desayuno rápido para ganar masa muscular ( proteico )

Hola amigos

hoy en :

WWW:Universosano.com os contamos como preparar un desayuno y merienda proteica para los que deseen ganar masa corporal.

 

 

ingredientes:

-Avena 60g .

-Leche desnatada 250 ml.

-  Almendras +-20 piezas .

- Un plátano.

- Un aguacate.

todo ello lo introducimos en una batidora o licuadora y en un minuto listo. En verano podemos añadir tres piezas de hielo.

 

Merienda proteica

 

Merienda: 5 piezas de pan integral. 1/2 tomate. 1/2 aguacate. una cabeza de ajo en polvo. 2 claras de huevo y una yema. 3 lonchas de queso light. una pizca de mantequilla.

Todo esto lo pasamos por una sartén o una plancha.

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